Nie war es einfacher, sich selbst etwas Gutes zu tun: KOSMOS 7 Minuten Selbstfürsorge liefert spürbare Entspannung und effektive Gesundheitsfürsorge mit nur 7 Minuten Aufwand – jeden Tag der Woche. Für 8,99 € erhalten Sie ein komplettes Selfcare-Programm für den Alltag.
Welche Techniken enthält das Buch?
Ellen Heidböhmer hat die besten Techniken und einfachen Übungen aus Yoga, Tai Chi, NLP, Qi Gong und Heileurythmie zusammengestellt – jeweils abgestimmt auf die kosmische Qualität der einzelnen Wochentage. Ergänzt werden die Übungen durch kleine Meditationen, Affirmationen, Mudras und Visualisierungen.
Für wen ist dieses Selfcare-Programm gedacht?
Für alle, die wenig Zeit haben, aber regelmäßig etwas für Körper und Geist tun wollen. Die kurzen Einheiten passen in jeden Morgen oder Abend und erfordern kein Vorwissen oder Equipment.
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Merkmale
Nur 7 Minuten pro Tag für Entspannung und Gesundheitsfürsorge – ideal bei vollem Terminkalender
Übungen aus Yoga, Tai Chi, NLP, Qi Gong und Heileurythmie – abgestimmt auf jeden Wochentag
Komplettes Selfcare-Programm für 8,99 € – mit SAVE15 15 % Extra-Rabatt
Kurze, wirkungsvolle Einheiten mit Meditationen, Affirmationen und Visualisierungen – ohne Vorwissen sofort umsetzbar.
Preis-Leistungs-Vorteil
Für 8,99 € erhalten Sie ein ganzjähriges Programm für Körper und Geist. SAVE15 spart weitere 15 %; ab 45,00 € versandkostenfrei.
4.2★★★★★★★★★★(10)
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1 ★0
Kundenbewertungen
10
★★★★★★★★★★5.0
m***f
Verifiziert
7 Minuten, die wirklich was ändern
Ich war erst skeptisch – was soll man schon in 7 Minuten erreichen? Aber die kleinen Rituale von Ellen Heidböhmer passen sogar in meinen chaotischen Morgen mit zwei Kindern. Nach vier Wochen fühle ich mich deutlich ausgeglichener. Die Übungen sind kurz, aber durchdacht und praktisch umsetzbar. Absolute Empfehlung für alle, die immer 'keine Zeit' haben.
★★★★★★★★★★5.0
d**i
Verifiziert
Geschenkidee!
Habe es meiner Schwester geschenkt und mir selbst ein zweites geholt. Wunderbar geschrieben.
★★★★★★★★★★4.0
s*b
Verifiziert
Schöner Selbstfürsorge-Impuls
Das Buch liest sich flüssig und die Mini-Übungen sind motivierend. Manches kannte ich schon aus anderen Selfcare-Büchern, aber die Aufbereitung in 7-Minuten-Häppchen ist wirklich gelungen.
★★★★★★★★★★5.0
v***n
Verifiziert
Werde ich mir jede Woche vornehmen
Die Kombination aus Achtsamkeit, kurzen Bewegungsübungen und kleinen Verwöhnmomenten ist genau richtig. Ich arbeite das Buch nach, Kapitel für Kapitel. Der Schreibstil ist warm und motivierend ohne esoterisch zu werden. Gut investierte 8,99 €.
★★★★★★★★★★3.0
m*e
Verifiziert
Okay, aber nichts Revolutionäres
Süßes Buch, nette Ideen. Vieles ist aber gesunder Menschenverstand, den man auch ohne Buch umsetzen könnte.
★★★★★★★★★★4.0
z*****e
Verifiziert
Guter Tagesstart
Meine 7 Minuten morgens mit dem Buch sind zum Ritual geworden. Schönes Layout, angenehmes Papier, gut strukturierte Kapitel.
★★★★★★★★★★5.0
l*****w
Verifiziert
Genau das Richtige nach dem Burnout
Meine Therapeutin hat kleine Achtsamkeitsrituale empfohlen, und dieses Buch liefert sie praktisch fertig. Die kurze Dauer ist der Clou: Selbst nach stressigen Tagen schaffe ich es. Ellen Heidböhmer schreibt verständnisvoll und ohne Druck. Danke für dieses Buch!
★★★★★★★★★★2.0
o*****q
Verifiziert
Kommt nicht an
Für mich zu oberflächlich, die Übungen haben bei mir wenig ausgelöst.
★★★★★★★★★★4.0
d***h
Verifiziert
Kleine Auszeit zwischendurch
Praktisch, motivierend, gut portioniert. Nicht alle Kapitel sprechen mich an, aber insgesamt ein rundes Paket für den Preis.
★★★★★★★★★★5.0
d**q
Durchdacht und liebevoll
Man merkt, dass hier jemand Ahnung hat. Die Übungen bauen aufeinander auf, und die Kapitel sind genau richtig portioniert. Mein Lieblingskapitel war das zu digitaler Entschlackung – ich habe seitdem mein Handy aus dem Schlafzimmer verbannt.
