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Bücherhelden
KOSMOS Das Rücken-Heilbuch – Übungsprogramm gegen Rückenschmerzen von Inka Jochum (Neuausgabe)
4.0 (7)
9,99 €
Das Rücken-Heilbuch von Inka Jochum zeigt mit 15 Minuten täglichen Übungen einen wirksamen Weg zu schmerzfreier Rückenmuskulatur – für 9,99 € online kaufen.
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Mit nur 15 Minuten angenehmer Selbstdisziplin pro Tag kann jeder schmerzfrei leben – das zeigt Das Rücken-Heilbuch. Die leichten, aber unglaublich wirkungsvollen Übungen werden von Inka Jochum seit vielen Jahren erfolgreich in ihren Kursen angewendet.
Welche Beschwerden lindern die Übungen?
Die Übungen stärken die Wirbelsäule, lindern Verspannungen und Muskelschmerzen und helfen selbst bei schweren Bandscheibenvorfällen. Das Programm setzt an den Ursachen von Rückenschmerzen an statt nur an den Symptomen.
Was bietet die Neuausgabe?
Die Neuausgabe wurde um weitere Übungen ergänzt. So entsteht ein individuelles, abwechslungsreiches Programm gegen Rückenschmerzen – du kannst Übungen passend zu deiner Tagesform und deinen Beschwerden kombinieren.
Für wen eignet sich das Buch?
Für alle, die ohne teure Kurse oder Geräte etwas für ihren Rücken tun wollen: 15 Minuten täglich, einfache Übungen, bewährte Methoden aus jahrelanger Kurserfahrung.
Online günstig sichern
Für 9,99 € ist das Rücken-Heilbuch hier im Angebot. Mit Coupon SAVE15 sparst du zusätzlich 15 %, und ab 45,00 € ist der Versand kostenlos.
Merkmale
Bewährtes 15-Minuten-Tagesprogramm von Inka Jochum – wirksam gegen Verspannungen und Muskelschmerzen, für nur 9,99 €.
Neuausgabe mit ergänzten Übungen für ein individuelles, abwechslungsreiches Programm bis hin zu Bandscheibenvorfällen.
Coupon SAVE15 bringt 15 % Extra-Rabatt; ab 45,00 € versandkostenfrei.
Brand: KOSMOS
Ausgabe: Neuausgabe mit ergänzten Übungen
Autorin: Inka Jochum
Sprache: Deutsch
Wirkung: Stärkt die Wirbelsäule, lindert Verspannungen und Muskelschmerzen
Produkttyp: Gesundheits-Ratgeber / Übungsprogramm
Modell/Serie: Das Rücken-Heilbuch
Tagesaufwand: 15 Minuten pro Tag
Aktueller Preis: 9,99 €
Verkäufer: Brettspiel Meister
Produktdetails
Jahrelang erprobt
Die Übungen stammen aus Inka Jochums erfolgreich angewendeten Kursen – kein theoretisches Programm, sondern Praxis, die funktioniert.
Individuell kombinierbar
Durch die in der Neuausgabe ergänzten Übungen stellst du dein persönliches Programm zusammen – abwechslungsreich und auf deine Beschwerden abgestimmt.
Preiswerter Einstieg
Für 9,99 € bekommst du hier das komplette Rückenprogramm – mit Coupon SAVE15 noch 15 % günstiger.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Zeit muss ich täglich einplanen?
Das Programm ist auf 15 Minuten pro Tag ausgelegt – leichte Übungen, die sich dauerhaft in den Alltag integrieren lassen.
Helfen die Übungen auch bei schweren Bandscheibenvorfällen?
Die Übungen helfen laut Beschreibung auch selbst bei schweren Bandscheibenvorfällen. Bei akuten Beschwerden sollte die Anwendung dennoch mit einer ärztlichen oder therapeutischen Abstimmung erfolgen.
4.0★★★★★★★★★★(7)
5 ★3
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Kundenbewertungen
7
★★★★★★★★★★5.0
y**u
Verifiziert
Nach Jahren endlich schmerzfrei
Ich bin 58 und habe seit über zehn Jahren Rückenschmerzen, vor allem im Lendenwirbelbereich. Physiotherapie hat immer nur kurzfristig geholfen. Mit dem Übungsprogramm aus diesem Buch mache ich jetzt seit vier Monaten täglich meine 15 Minuten – und die Schmerzen sind fast komplett weg. Die Übungen werden genau erklärt, auch für Ungeübte gut nachvollziehbar. Dieses Buch hat mir einen großen Teil meiner Lebensqualität zurückgegeben.
★★★★★★★★★★5.0
g****t
15 Minuten, die sich lohnen
Tägliches Programm ist realistisch machbar und nach drei Wochen spürbar weniger Verspannungen. Klare Empfehlung!
★★★★★★★★★★4.0
t**w
Gutes Programm, Durchhalten nötig
Die Übungen sind effektiv und gut beschrieben, das merke ich nach sechs Wochen deutlich. Man muss aber wirklich dranbleiben – wer nur zwei Wochen übt, wird kaum Erfolg spüren. Dafür kann das Buch nichts, deshalb trotzdem vier Sterne.
★★★★★★★★★★5.0
v*n
Verifiziert
Sehr empfehlenswert
Verständlich geschrieben, gute Fotos, wirksame Übungen. Meine Physiotherapeutin hat das Programm durchgesehen und sogar befürwortet.
★★★★★★★★★★3.0
b*c
Verifiziert
Für Fortgeschrittene zu leicht
Ich mache schon lange Krafttraining und fand die Übungen wenig fordernd. Für echte Anfänger und Menschen mit chronischen Beschwerden ist das Buch sicher gut geeignet, für mich war es zu basic.
★★★★★★★★★★4.0
b**v
Verifiziert
Trotz Bürostuhl besser geworden
Als 40-Jähriger mit Schreibtischjob hatte ich ständig Verspannungen im Nacken. Das kurze Tagesprogramm passt sogar in meinen vollen Alltag, morgens vor dem Frühstück. Die Neuausgabe ist schön gestaltet und die Kapitel zur Ursachen von Rückenschmerzen sind informativ.
★★★★★★★★★★2.0
o**p
Für mich keine Besserung
Ich habe acht Wochen konsequent mitgemacht, aber meine Schmerzen sind nicht besser geworden. Vielleicht liegt es an meiner speziellen Diagnose, aber enttäuscht bin ich trotzdem.
